Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening aerobowy-tlenowy, to wszelkiego rodzaju cwiczenia, ktore wymagaja wysilku tlenowego., bedzie to biaganie, jazda na rowerze, plywanie, i inne rowniez cekawa opcja sa typowe reningi interwalowe jak hiit czy tabata
A mam jeszcze pytanie czy mogę dorzucić podciąganie na drążku nachwytem do tego treningu jak tak to gdzie ile serii i powtórzeń i czy mam dorzucić jakieś Trening aerobowy ? i jeszcze bo nie mam modlitewnika możecie mi coś zaproponować innego {{:-( bo wolę sam nie mieszać bez waszej wiedzy :) Zmieniony przez - Jack Mild w dniu 2020-04-25 [...]
[...] dziennie,duzo warzyw mniej owocow,duzo nabialu(mleko i ser jako rarytas),duzo duzo wody :) do tego jeszcze dorzucam ten maly suplement,1 pigula dziennie, 3x dziennie trening aerobowy,ogolno rozwojowy po min 20-30 min. Poki co ,chce wytrzymac do ferii i zobaczyc ile uda mi sie zrzucic,mozliwe ze uda mi sie zoorganizowac troche wolnego [...]
[...] takiej zabawki tylko dla wspomagania odchudzania to IMO gruuuba przesada. Poza tym Polar Ft 60 to IMO półśrodek, przy tego typu sprzęcie, a zwłaszcza przy tej cenie. Analiza treningów z FT 7 i Ft 60 to właściwie jedno i to samo, w ogóle, określenie "analiza treningów" to w wypadkach powyższych (znowu IMO) pewne nadużycie. Równie dobrze [...]
Wiesz. Z moich doświadczeń... (KRÓTKICH) wynika, że trening aerobowy po treningu siłowym jest wskazany. Zwiększa się metabolizm, a tłuszcz z brzucha ginie. Prawda, że aeroby zwiększają katabolizm. Ale coś za coś. Weź może HMB, lub taurynę. Kup może neoprenowy pas na brzuch. Ja wypróbowałem- efekty znakomite. Jeszcze do tego bieganie, lub jazda na [...]
W dni bez treningu dorzuć interwały, po treningu siłowym dodaj trening aerobowy, choćby na wspomnianym rowerku lub orbitreku. Zakładam, że najważniejsze, czyli odpowiednią dieta, masz.
OK Czyli: KCAL 3300 B-230g WW-150g Tł.-100g 1.W dni NT obniżyć ilość węgli i KCAL? 2.Jaką częstotliwość obcinania KCAL obrać? Co 2 tygodnie np. 200kcal? 3.Trening aerobowy 2x25 troche nie za mało? Opłaca się ograniczać? Bo na dzien dzisiejszy jest rower z 3-5 razy w tygodniu po min.1h.
super :) na taką odpowiedź liczyłem ;) a powiedz mi jak to się przekłada na dzień treningowy + aeroby ? tak samo jakbym robił trening aerobowy na czczo ? Nic nie wcinać od razu po treningu (żadnych odżywek , posiłków ) tylko jechać szybko do domu i tam pełnowartościowy posiłek ? Jeśli tak to co z tymi odżywkami zrobić :P bo dotychczas robiłem [...]
Chcesz budować masę mięśniową nie stymulując mięśni? Bo chyba źle zrozumiałem, ale z Twojej wypowiedzi wywnioskowałem, że wykonujesz jedynie trening aerobowy?
[...] tkanki tłuszczowej, jeżeli będzie wykonywany w odpowiedniej porze. Nie możesz najeść się i pójść biegać, bo wtedy energia nie będzie pobierana z zbędnego tłuszczyku, tylko z pożywienia. Warto pobiegać rano- na pusty żołądek (polecam) lub zaraz po treningu z ciężarami. Ćwiczenia siłowe przyniosą efekt jeżeli będziesz stosował odpowiednią dietę.
A więc troche się pomęczyłem i wyszło mi 2533 kcl dziennego zapotrzebowania wybierałem wszystkie pośrednie wartości , doliczyłem równeiż trening aerobowy jak we wzorze dając 7 kcl na min . Mam nadzieje że podołałem bo szczerze mówiąc to skomplikowany ten wzór . Jasne że mam warzywa do ryżu i kuraka wrzucam sałate lodowa ogórka papryke i brokuł do [...]